불안은 왜 밤에 심해질까? 해가 지고 어둠이 찾아오면 마음속 불안도 함께 커져가는 것을 느끼시나요? 이는 단순한 기분 탓이 아닌 우리 뇌와 몸의 생물학적 변화 때문입니다. 생체리듬과 불안의 상관관계 우리 몸의 일주기 리듬(Circadian Rhythm)은 24시간을 주기로 호르몬 분비, 체온, 혈압 등을 조절합니다. 저녁이 되면 코르티솔 수치는 자연스럽게 낮아지고 멜라토닌 분비가 시작되는데, 이 과정에서 뇌의 각성 수준이 떨어지면서 평소 억제되던 불안한 생각들이 의식 표면으로 떠오르게 됩니다. 🕐 시간대별 뇌 활동 패턴 오후 2-6시: 코르티솔과 도파민 수치 최고점, 불안 억제 능력 최대 ..
