스트레스가 꿈과 수면에 미치는 영향 밤새 뒤척이며 악몽에 시달리는 밤들이 늘어나고 있나요? 스트레스는 우리의 수면과 꿈에 생각보다 깊은 영향을 미칩니다. 스트레스 호르몬이 수면 구조를 바꾼다 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 코르티솔과 아드레날린이 과다 분비됩니다. 이 호르몬들은 본래 위험 상황에서 각성을 유지하기 위한 것이지만, 만성적으로 높은 수치를 유지하면 자연스러운 수면 리듬을 방해합니다. 연구에 따르면 스트레스 상태에서는 수면 잠복기(잠들기까지 걸리는 시간)가 평균 45분 이상 늘어나고, 깊은 잠인 서파 수면 시간이 30% 감소합니다. 특히 시상하부-뇌하수체-부신축(HPA axis)의 ..
